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Respiration consciente
Cohérence cardiaque
« La respiration est un processus physiologique permettant d'approvisionner l'organisme en oxygène et de le libérer du dioxyde de carbone » (Source Futura sciences). Les deux mouvements de respiration se traduisent par l’inspiration et l’expiration régulière et continue.
C’est sur ces deux mouvements que la praticienne s’attarde avec son client pendant la séance de respiration.
La respiration consciente
La pratique de la respiration consciente est souvent associée à la méditation et à la relaxation profondes.
La respiration consciente consiste à se concentrer sur sa respiration et son corps.
L’attention est portée sur la respiration de manière calme et consciente.
Les bienfaits de la respiration consciente
Les bienfaits de la respiration consciente sont nombreux :
. réduction du stress et de l’anxiété. Grâce à la respiration, le système nerveux se calme,
. amélioration de la concentration et de la créativité,
. amélioration de la qualité du sommeil et réduction des tensions musculaires grâce à l’état de
détente et de relaxation que procure la respiration,
. amélioration de la circulation sanguine,
. réduction des douleurs.
La respiration consciente est un moyen concret de pratiquer la paix au quotidien. Elle vous aidera à désamorcer vos blocages,
vos émotions négatives et vos douleurs corporelles, tout en calmant et en canalisant votre esprit.
Elle vous ramènera à votre instant présent, où vous pourrez vraiment savourer la vie en toute sérénité.
Quand pratiquer la respiration consciente ?
Elle peut se pratiquer régulièrement dans votre journée elle vous aide à relâcher et libérer les tensions et les émotions.
Lorsque l'on respire six fois par minute, on est pratiquement certain d'atteindre cet état d'équilibre de cohérence cardiaque.
Ce n’est pas la seule méthode, mais c’est la plus simple, car il s’agit d’une fréquence respiratoire commune à tous,
d’une constante physiologique propre à l’être humain. Avec cette fréquence de 6 respirations par minute,
on arrive à une fréquence respiratoire de 0,1 Hertz qui semble être une fréquence de résonance de nombreux biorythmes
(les systèmes sympathique et parasympathique ont aussi cette fréquence
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, pourquoi ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente qui vise à harmoniser les battements du cœur et à réguler le système nerveux. La tension artérielle et le pouls diminuent. Les émotions sont mises à distance.
Les bienfaits, prouvés scientifiquement, vont bien au-delà de la gestion du stress et de l'anxiété.
Compte tenu de son impact sur la production de cortisol (hormone de régulation du stress), la cohérence cardiaque favorise : la Sensation immédiate de bien-être et de calme; Harmonisation et augmentation de l'efficacité des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)
Elle favorise la qualité d'attention ou de présence, facilite la prise de décision et améliore les capacités intellectuelles et créatrices.
Comment la cohérence cardiaque se pratique-t-elle?
La Cohérence cardiaque du dessous vous est offert.
Asseyez-vous confortablement, en se tenant droit et en étirant la colonne vertébrale, en adoptant une respiration lente, ample, régulière et abdominale.
Mes ateliers de respiration consciente
Je propose des séances de respiration consciente. J’accompagne les personnes dans la pratique de respiration selon les différentes techniques possibles. J’utilise notamment la cohérence cardiaque qui produit des effets immédiats tels que l’apaisement et la diminution du stress, et à long terme une meilleure tolérance à la douleur, concentration, récupération.
ET déroulement de la séance
Au fil des cinq séances, je vous donne tous les outils pour que vous puissiez répéter individuellement et en toute autonomie les exercices de respiration. Car la respiration consciente se pratique à n’importe quel moment et plusieurs fois dans la journée en fonction des besoins de chacun. Je vous guide d’ailleurs dans les fréquences de réalisation.
La séance dure 35 minutes. Elle peut se réaliser en visio ou en présentiel.
Tarif respiration consciente et horaires de votre praticienne
Engagement de 1 mois : 95 € pour 4 séances de 35 minutes
Pour plus de renseignements, je me tiens à votre disposition au 07 81 77 07 24
